Что происходит в организме ребенка летом:
* Ускоряется обмен веществ.
* Происходит активная потеря калия, магния и натрия.
* Возрастает нагрузка на желудочно-кишечный тракт и систему терморегуляции.
* Из-за повышенной активности дети часто забывают поесть.
Чем кормить: легкие и полезные решения
Специалисты Серпуховской больницы рекомендуют отдавать предпочтение легким, легкоусвояемым блюдам:
* Холодные блюда: окрошка, салаты с киноа или яйцом, а также запеченные или приготовленные на пару овощи. Фрукты и ягоды лучше предлагать после основного приема пищи.
* Теплые (но не горячие!) блюда: каши на воде или кокосовом молоке, супы-пюре (из кабачка, тыквы), нежирное мясо (индейка) или рыба, приготовленные на пару.
* Идеальные перекусы: горсть орехов или сухофруктов, свежие огурцы, морковь, яблоки, а также овощные кексы.
Важный совет от педиатра Татьяны Хохловой:
«Самое главное – всегда иметь с собой воду и легкий перекус. Не заставляйте ребенка есть, но предлагайте чаще. Следите за содержимым, а не объемом тарелки. Если ребенок бодр и активен, значит, с ним все в порядке!»
Чего следует избегать:
В жару категорически не рекомендуется давать детям жареное, тяжелое мясо (оно вызывает перегрев организма), магазинные соки и газировку, сладости (могут вызывать капризы и вздутие живота), а также молочные продукты, которые хранились без холодильника.
Соблюдение этих простых рекомендаций поможет вашим детям легче переносить жару и оставаться здоровыми и энергичными на протяжении всего лета.