«Себя надо сравнивать только с собой»
— Помните тот момент, когда решили, что будете заниматься бодибилдингом?
— Конечно! В спорте я всегда. С четырех лет занималась бальными танцами, плаваньем, фигурным катанием — была дисциплинирована в плане физической нагрузки. Переехала в Серпухов двенадцать лет назад из Нижнего Новгорода. Около пяти лет ходила в фитнес-клуб — просто для себя. После пандемии забросила спорт, начала набирать вес. Возраст приближался к 36, метаболизм замедлялся. Смотрела в зеркало, переставала себе нравиться и осознавала: надо что-то делать. Решила просто взять и похудеть.
— И какие были исходные параметры?
— У меня никогда не было большого веса. Даже если полнела, то пропорционально. На тот момент я весила около 60 кг при росте 1,62 м. Однако для меня эталоном всегда была модельная внешность: люблю худеньких. Но генетикой мне это не дано. Однако если сделать хорошие пропорции, можно визуализировать узкую талию и правильно построить фигуру.
— С чего начали путь к идеальной фигуре?
— За месяц сбросила вес при помощи наставника. Тренер занималась фитнес-бикини. Посмотрела на мои пропорции и спросила: «А не хочешь подготовиться к соревнованиям по фитнес-бикини?» В ответ я только пожала плечами, поскольку понятия не имела, что это такое. Она показала мне фотографии, я оценила «фронт работы» и сказала: «Нет, пока не готова». Однако в голове осталась мысль попробовать.
Как раз в то время устроилась на работу в фитнес-зал и подумала: буду узнавать всю «кухню». Там познакомились с Александром Грудевым, который поддержал меня и многому научил. Первые шаги делали вместе. Убрала из рациона некоторые продукты — стал уходить вес. Однако этого недостаточно. Бодибилдинг — такой спорт, где главное — телостроение. И надо знать много нюансов, которые могут рассказать только опытные спортсмены.
— Что же было дальше?
— Я похудела, а мышц нет. Следующим этапом стали тренировки — по четыре в неделю. Делали пропорции. Было много кардио, жесткое питание. Хотела подготовиться к первым соревнованиям за четыре месяца, но не тут-то было.
— Сколько времени ушло, чтобы сделать фигуру мечты?
— Чем старше становишься, тем хуже отзывается твое тело — это реально так. В двадцать лет можно за год сделать хорошее тело и выступать. В 35+ у меня получилось сделать хорошие пропорции за два года. Я пью много витаминов, в том числе, мужские комплексы и БАДы — нахожусь на поддержке, иначе испортятся волосы, кожа и ногти.
— Какие еще были «подводные камни» в подготовке к соревнованиям?
— При подготовке к соревнованиям поняла, что мне нужен позинг: я — как Буратино. На конкурсах нужна пластичность, ведь на сцене все красивые, как кошечки. А я умела вставать только в четыре позы, не знала, куда деть руки.
— То есть одной фигуры недостаточно?
— Можно иметь отличную форму, но этого, действительно, недостаточно. Судьи посмотрят и скажут: «Дерево! Зачем оно здесь?» Поэтому нашла тренера, брала уроки по позированию. Пластика, харизма — обязательные составляющие. Прическа, купальник, украшения — все должно быть подобрано и создавать правильный образ.
— На что еще обращают внимание судьи?
— Судьи обращают внимание на пропорции тела, сухость, рельеф. Отдельное внимание уделяется тому, как девушки двигаются на сцене. Конкурсантки должны излучать уверенность и обладать харизмой. Не приветствуется, когда есть шрамы или проблемы с мышцами — одна больше другой. Это считается диссонансом и минусом по баллам. Если говорить об украшении тела — к татуировкам относятся лояльно. Соревнование — своеобразная «игра» между спортсменом и судьей.
— Сложно было стать лучшей в категории фитнес-бикини?
— Золото завоевала только на четвертых соревнованиях — Всероссийском турнире «Самсон» в Сочи. Стремилась к этому, у меня была цель. А если у меня есть мечта, пока не исполню — я не я.
— Помните свои эмоции после победы?
— Это было неожиданно! Думала, что будет очередной опыт и не рассчитывала на призовое место. Когда объявили результаты — первое место в категории «Дебют» — неописуемые эмоции, энергетический подъем, слезы. Стояла на сцене, плакала и не знала, что мне делать (улыбается — «МК»).
— Что сделали после победы?
— Пошли есть вместе с тренером! Правда, уже ничего не хотелось. Но надо было.
— К чему стремитесь теперь?
— Выступать дальше, в ближайших планах — выступать на турнирах в Москве и Московской области. Без соревнований уже не смогу!
— Почему выбрали именно бодибилдинг?
— Красивый спорт. Бодибилдинг — это красота тела.
— Что мотивирует, несмотря на все трудности, вставать и идти заниматься?
— Хочется всегда быть в хорошей форме, молодо выглядеть, а спорт этому способствует. Сейчас без зала не могу — это уже привычка.
— Были моменты, когда хотелось все бросить?
— Да, как раз перед соревнованиями, на которых победила. Подготовка тяжело далась — часто не было сил, ноль эмоций, одно и то же каждый день, постоянные занятия спортом… Начинаешь видеть изъяны своего тела, кажется, что есть много лишнего. Когда находишься на сушке, такое бывает. «Себя надо сравнивать только с собой — какая ты была до», — мотивировала меня тренер.
«Не могу видеть на себе лишние килограммы»
— Как относитесь к бодипозитиву?
— Как это понять?
— Когда недостатки тела воспринимаются как нормальное явление. Человек с «нюансами» смотрит на себя в зеркало и его все устраивает.
— Тогда совершенно нормально. Каждый человек индивидуален. И мужчинам нравятся разные женщины — кому-то худые, другие, наоборот, любят девушек в теле. Если говорить обо мне, я не могу видеть на себе лишние килограммы. У меня начинается кризис. Уважаю тех людей, кто нравится себе в любом весе. Они излучают уверенность, и изъянов, действительно, становится не видно — красота идет изнутри.
— Как построить красивое мускулистое тело, но при этом оставаться женственной?
— Когда вы видите сильно накачанных женщин — знайте: такой эффект достигается не без применения специальных препаратов. В направлении фитнес-бикини этого не требуется — достаточно рельефного тела, быть стройной и подтянутой. Мы используем только БАДы и витамины.
Не берем большие веса, а прорабатываем каждую группу мышц по определенной технике. А самое главное — это питание, акцентируем внимание на соотношение белков, жиров и углеводов. К слову, достичь стандартов красоты могут все — не голодая, прикладывая усилия. Главное — желание.
— Как к увлечению фитнес-бикини относятся родители?
— В нашей семье пятеро детей, настолько серьезно спортом увлекаюсь только я. Родители живут в Нижнем Новгороде, часто созваниваемся. Папино мнение: «Если нравится — пожалуйста!» А мама недавно говорит: «Ты что, с ума сошла? Зачем так накачалась?». Через некоторое время звонит: «Почему ты так похудела?». В общем, мама — это мама (улыбается — «МК»).
— За какое время может прийти в форму, например, женщина после родов?
— В среднем, за год. Гормональный фон меняется во время беременности и около девяти месяцев будет приходить в норму. Быстро нельзя сбрасывать вес, а в течение года реально хорошо похудеть.
Я — не сторонник диет, всегда хочется, чтобы организм получал необходимые макро- и микроэлементы, не копил в «запас». Только тогда начнется нормальный процесс похудения.
— Вы помогаете девушкам меняться к лучшему — являетесь наставником на пути к идеальной фигуре. Какой самый запоминающийся и вдохновляющий пример можете рассказать?
— У меня была одна девушка, 26 лет. Раньше занималась спортом. Обратилась ко мне за помощью после родов. Она поразила меня своей настойчивостью, упорством и ответственностью. Я ей просто говорила, что надо делать ежедневно, мы много разговаривали, пришли к выводу, что все возможно.
И она выполняла рекомендации — четко, каждый день. Я очень ею гордилась! Моя подопечная достигла отличных результатов — пришла в замечательную форму, за полгода сбросила 33 килограмма. Занималась домашними тренировками и сбалансировано питалась. Когда сделали фото «до и после», она плакала. Мы расстались год назад, девушка продолжает поддерживать себя в отличной форме.
— Что пожелаете нашим читателям?
— Берегите свое здоровье — говорю вам как спортсменка. Дарите радость близким, проводите больше времени с любимыми людьми. Балуйте себя! Чаще улыбайтесь. И самое главное — думайте о хорошем! А еще верьте в чудеса. Они точно случаются, а мечты сбываются.