Едим мандарины правильно!
Первое, что нужно помнить — даже самый полезный продукт нельзя есть килограммами. Мандарины, безусловно, одни из главных и вкусных символов грядущего праздника. Есть три но:
в них содержится глюкоза, которая стимулирует выработку инсулина. Съедите много и сразу — выработанный инсулин нарушит расщепление жира — наберете лишний вес; еще одна опасность переедания мандаринов — аллергическая реакция.;
если у вас гастрит, другие болезни пищеварительной системы или проблемы с поджелудочной — мандарины вам не рекомендованы.
Но все же, они богаты полезными элементами — в них содержатся витамины С, B1 и B2, бета-каротин, клетчатка, антиоксиданты. Норма для взрослого человека — 5-6 штук в день. Желательно съедать их не разом, а порциями в течение всего дня.
Если вы выбрали самые сладкие мандарины, то и глюкозы в них больше, а значит и порция должна быть меньше.
По информации ГБУЗ МО "Серпуховская ОБ"
