Об этом сообщает «Центральное управление по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды».
Как пережить жару?
Специалисты советуют придерживаться ряда рекомендаций, чтобы минимизировать риски для здоровья:
- Регулярно проветривайте жилые и рабочие помещения, используя вентиляторы и кондиционеры.
- Выбирайте свободную, светлую одежду из натуральных материалов, обеспечивающих хорошую циркуляцию воздуха.
- Пользуйтесь защитными средствами от солнца, включая солнцезащитные кремы и головные уборы.
- Поддерживайте водный баланс, увеличивая употребление чистой воды и избегая сладких и алкогольных напитков.
- Планируйте поездки на раннее утро или поздний вечер, чтобы снизить воздействие высоких температур.
Признаки теплового удара и первая помощь
Первые симптомы перегревания включают общую слабость, головную боль, тошноту и ускоренный пульс. Важно вовремя заметить эти сигналы и предпринять следующие шаги:
- Перейти в тень или прохладное помещение.
- Охладиться, омывая лицо и конечности прохладной водой.
- Постепенно восстановить потерю жидкости мелкими порциями воды.
Особенно внимательно стоит относиться к детям, пожилым людям и лицам с хроническими заболеваниями.
Безопасность на воде
Во избежание негативных последствий, связанных с резкими изменениями температуры тела, специалисты рекомендуют постепенно входить в воду, предварительно смачивая кожу. Резкий контраст между горячей кожей и прохладной водой может вызвать судороги мышц и серьезные проблемы сердечно-сосудистой системы.
Таким образом, несмотря на теплую погоду, важно соблюдать разумные меры предосторожности и следить за своим здоровьем.
Будьте бдительны и берегите себя!
