В период с 21 по 27 июля в России проходит специальная неделя, посвящённая сохранению здоровья головного мозга. По словам заведующей центром организации здравоохранения и медицинской профилактики Серпуховской больницы Надежды Черновой, этот повод стал отличным стимулом напомнить каждому человеку о простых правилах ухода за своим умственным здоровьем.
«Двигайтесь! Даже 30 минут ходьбы или плавания в день улучшают кровообращение и снижают риск когнитивных нарушений.
Питание + тренировка для ума! В рационе омега-3 (рыба, орехи) и антиоксиданты (ягоды, зелень). Чтение, обучение новому укрепляют мозг.
Отдых и общение! Сон 7-9 часов = «перезагрузка». Встречи с друзьями = эмоциональное здоровье», — подчеркнула специалист.
О подробных способах сохранения ясности своего мозга читайте на карточках:
По мнению специалистов, соблюдение этих правил позволит надолго сохранить остроту ума и крепкую память вне зависимости от возраста.
