В рамках кампании Роспотребнадзор публикует для жителей Серпухова комплексные рекомендации по профилактике сезонных респираторных заболеваний. Соблюдение этих мер позволит снизить риск заражения в осенне-зимний период.
Почему мы болеем чаще именно сейчас?
Основная причина — не холод, а вирусы, которые активнее размножаются и дольше сохраняются в холодном воздухе. Усугубляет ситуацию снижение местного иммунитета дыхательных путей при перепадах температур, недостаток солнечного света (и, как следствие, витамина D), а также более частое пребывание в закрытых, плохо проветриваемых помещениях.
Ключевые меры профилактики для серпуховичей:
- Вакцинация: Самый эффективный способ защиты от гриппа. Оптимальное время для прививки — сентябрь-октябрь.
- Гигиена рук: Тщательное мытье с мылом не менее 20 секунд после возвращения с улицы и перед едой — простое, но критически важное правило.
- Ношение масок: Обязательно в общественном транспорте, поликлиниках и при уходе за больными. Менять маску нужно каждые 2-3 часа.
- Проветривание и увлажнение: Регулярное сквозное проветривание и поддержание влажности воздуха на уровне 40-60% создают неблагоприятную среду для вирусов.
- Здоровый образ жизни: Полноценный сон (не менее 7 часов), сбалансированное питание и умеренная физическая активность укрепляют иммунитет лучше любых БАДов.
Что делать при первых симптомах?
Специалисты настоятельно рекомендуют при появлении недомогания остаться дома и немедленно обратиться к врачу. Это сократит период болезни и предотвратит заражение коллег и окружающих.
Соблюдение этих правил — надежный способ для жителей Серпухова сохранить здоровье в сезон простуд.
