Жителям Серпухова, которым в ближайшие дни предстоит выйти на работу после длинных новогодних каникул, специалисты рекомендуют следовать плану плавной адаптации. В первый рабочий день не стоит браться за сложные задачи.
Эксперты советуют за 1-2 дня до выхода на работу начать корректировать режим: постепенно сдвигать время сна, добавить в рацион больше овощей, белка и воды, сократив тяжёлую пищу. Первый рабочий день лучше начать с планирования и разбора корреспонденции, делая короткие перерывы каждые 45–60 минут и избегая кофеина после 15:00.
В первую неделю важно постепенно возвращаться к физической активности и планировать дела вечером, чтобы снизить утренний стресс. Всего организму требуется 3–5 дней для полной адаптации.